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饮食如何缓解精神压力?

2018-01-13 16:41:27标签:焦虑 缓解 食物

饮食如何缓解精神压力?饮食如何缓解精神压力?饮食如何缓解精神压力?

  原标题:饮食如何缓解精神压力?现在的社会,工作压力大的人很多,从而也催生出一种心理疾病——年底焦虑症,网上订餐的小编介绍一些饮食疗法,希望可以通过饮食帮助治疗抑郁症,不过大部分人的年底焦虑不属于焦虑症,而是在生活中经常出现的一种焦虑情绪。

  那么抑郁症吃什么食物呢?事实证明,常吃香蕉、葡萄柚、坚果、马铃薯、全麦面包、菠菜、南瓜、酸奶、樱桃等食物,能够让你的心情轻松起来,首先是找出引起焦虑的原因,然后将它解决,一旦烦恼的根源解决了,烦恼也就消失了,由于马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经,能够使大脑神经保持松弛状态,能够缓解大脑皮层的紧张感,发挥舒缓情绪、助眠的效果。

  当你找出使你焦虑的原因,并敢于面对它,克服它时,焦虑的情绪自然就能缓解,这些负性焦虑也能转换成正性焦虑,另外,它们还含有丰富的色氨酸,人体摄入这些食物后,能合成神经介质5-羟色胺,能够有效发挥稳定情绪、安神的作用,好比在回家路上出现堵车,如果觉得堵车是因为倒霉,是一种不幸,心情自然会暴躁、焦虑。

  另外,香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等,有镇静作用,能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁,当然以上方法是从自我内心去出发,对于大部分人来说,这是一种比较高境界的一些做法,1.心境低落2.思维迟缓3.意志活动减退4.认知功能损害5.躯体症状当情绪低落时,不妨用美食犒劳一下自己,例如吃一些食物就可以有效缓解焦虑的心情,香蕉、樱桃和葡萄柚被称为快乐水果,尤其是香蕉,这些有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸,当人心情不好,情绪焦虑时,大脑就会缺少这种5—羟色胺

来源:安康生活网

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